Najważniejszą pora w ciągu dnia dla intensywnie trenującego sportowca jest czas okołotreningowy. Od tego, jaki zostanie spożyty posiłek i suplementy przed treningiem zależy jakość treningu, realizacja przyjętych założeń. Postępowanie potreningowe - skład posiłku i suplementów decyduje, czy organizm wkroczy na szlak anabolizmu czy zostanie wystawiony na pastwę niszczycielskiego katabolizmu.

 

Co uchroni mięśnie najskuteczniej przed widmem katabolizmu? Najefektywniejszym sposobem jest wysycenie mięśni aminokwasami. Aminokwasów budujących białka ustrojowe jest 23, ale najważniejsze w czasie okołotreningowym będą te, których organizm zużywa wówczas najwięcej, czyli: GLUTAMINA oraz AMINOKWASY ROZGAŁĘZIONE (BCAA: leucyna, walina, izoleucyna). Wszystkie je znajdziesz w jednym suplemencie - produkcie firmy Fit Best Line - BCAA GT. Aminokwasy rozgałęzione są niezbędne do prawidłowego przebiegu, ważnego w energetyce wysiłkowej, cyklu alaninowo - glukozowego, w trakcie którego aminokwas alanina przekształcany jest w glukozę, stanowiącą źródło energii. W czasie intensywnego wysiłku tempo tego procesu znacznie wzrasta, stąd organizm nie nadąża z produkcją alaniny (jest aminokwasem endogennym - organizm może samodzielnie go syntetyzować).

 

 Organizm jest w stanie samodzielnie wytworzyć ten aminokwas zużywając aminokwasy rozgałęzione. W sytuacji długotrwałego intensywnego treningu, gdy wyczerpią się zasoby glikogenu mieśniowego, organizm będzie bazował na innych źródłach energetycznych, wśród których należy wymienić właśnie cykl alaninowo - glukozowy. Gdy w celu podtrzymania jego wysokiej wydajności wykorzystywane są aminokwasy rozgałęzione czerpane z mięśni, oznacza to dla nas nic innego jak destrukcję białek mięśniowych (katabolizm). Jeżeli przed treningiem wysycimy mięśnie BCAA pod postacią suplementu (wskazana porcja to, w zależności od masy osoby, około 3-6g) organizm będzie wykorzystywał właśnie je, a nie te, budujące struktury mięśniowe. Co to oznacza w praktyce? Odpowiedź jest prosta - ograniczenie katabolizmu, ochrona białek mięśniowych.

 

BCAA to nie tylko aminokwasy zaangażowane w procesy produkcji energii, ale także główne elementy budujące białka mięśniowe. Wielokrotnie, przy opisywaniu różnych suplementów, pisałam o procesie superkompensacji, który, następuje po zakończeniu treningu i w dużym uproszczeniu polega na "odbudowie" z nadmiarem, co w dalszej perspektywie przyczynia się do rosnącej adaptacji treningowej. 

Miarą superkompensacji są nie tylko zwiększone możliwości magazynowania glikogenu w mięśniach (im więcej glikogenu tym bardziej intensywnemu wysiłkowi jesteś w stanie stawić czoła), ale także grubość i siła włókien mięśniowych. 

 

W czasie treningu dochodzi do szeregu mikrouszkodzeń tych włókien (rozmiar uszkodzeń uzależniony jest od intensywności treningu), które tuż po jego zakończeniu są naprawiane ( w warunkach optymalnej regeneracji, gdzie zabezpieczony jest dostęp składników energetycznych i budulcowych).

 Żeby procesy ich odbudowy przebiegały bez zakłóceń niezbędny jest dostęp głównego budulca mięśniowego - BCAA. Dzięki potreningowej superkompensacji procesy rekonstrukcji włókien są tak nasilone, że zostają one odbudowane jeszcze grubsze i silniejsze. Warunkiem zaistnienia takich pożądanych procesów regeneracyjnych jest wysoka dostępność BCAA.

 

To jednak nie koniec szerokiego spektrum działania BCAA. Na szczególne zainteresowanie zasługuje jeden spośród tej trójcy aminokwasów - leucyna. Aminokwas ten spełnia rolę sygnału, uruchamiającego ciąg przemian anabolicznych w mięśniach. Wynika to z powiązań tego aminokwasu z głównymi hormonami anabolicznymi jak insulina, testosteron.

 

Glutamina to główny aminokwas czerpany z mięśni w czasie treningu. Jeżeli zależy Ci, żeby w czasie intensywnego wysiłku zostały w jak najmniejszym stopniu uszczuplone mięśniowe zasoby glutaminy, zadbaj o utrzymanie jej wysokiego stężenia zarówno w czasie treningu jak i po jego zakończeniu (niezbędna w procesach regeneracyjnych). Dostępność glutaminy w organizmie umożliwia utrzymanie dodatniego bilansu azotowego, zachodzenie anabolicznych procesów transaminacji ( w wyniku tych procesów powstają brakujące aminokwasy endogenne), przeciwdziała zakwaszeniu organizmu, wzmacnia odporność. Glutamina to element, którego nie powinna być pozbawiona żadna suplementacyjna receptura przed i potreningowa. 

 

BCAA i glutamina to stworzeni dla siebie partnerzy. Glutamina tworzy bowiem doskonałe, charakteryzujące się wysokim stopniem nawodnienia, środowisko mięśniowe dla zaistnienia procesów anabolicznych zaś BCAA to główne elementy budujące białka mięśniowe.

 

Czy warto byłoby wesprzeć dobry suplement antykataboliczny jakimiś składnikiem? Na pewno będzie to tauryna, będąca drugim, po glutaminie, ustrojowym zbiornikirm azotu organicznego (mino, że tauryna nie buduje białek mięśniowych organizm może ją wykorzystać do syntezy innych, brakujących aminokwasów). Przy wysokim poziomie tauryny organizm wykazuje mniejsze zapotrzebowanie na glutaminę (tauryna wyręcza w części glutaminę). Aminokwas ten stanowi również ważne element tarczy ochronnej przed wolnymi rodnikami, które masowo powstają w czasie intensywnego treningu.

 

 

KATABOLIZM W STARCIU Z BCAA GT NIE MA SZANS!

 

Sposób użycia:

6 kapsułek bezpośrednio przed treningiem i 6 kapsułek bezpośrednio po treningu. Dodatkowo można stosować 6 kapsułek rano bezpośrednio po przebudzeniu.

Stan magazynu